BMI क्या है | BMI कैसे मापते है | बीएमआई कैलकुलेटर chart क्या होता है -

BMI (Body Mass Index) अर्थात शरीर द्रव्यमान सूचकांक एक प्रकार का पैमाना जो ये बताता है कि शरीर का भार उसकी लंबाई के अनुपात में ठीक है या नहीं अर्थात समान्य है या नही .भारतीयों के लिए उनका बीएमआई 22.1 से ज्यादा नही होना चाहिए . किसी व्यस्क व्यक्ति के शरीर का अपेक्षित भार उसकी लंबाई के अनुसार होना चाहिए, जिससे उसके शारीर का आकार सामान्य लगे.

BMI Level से आप अपना वजन चेक कर सकते है की यह आपकी लम्बाई के हिसाब से सही है या नही . जिससे आपको पता चल जाता है की आप मोटे है या नही . यदि आप अपना वजन घटाना चाह रहे है तो उस स्थिति में भी यह आपके लिए फायेदेमंद साबित हो सकता है क्यूंकि इससे आपको पता चलता है की आपका वजन सामान्य से कितना अधिक है और आपको कितना वजन कम करने की आवश्यकता है.

BMI  कैसे मापते है ?

BMI निकालने के  लिए किसी व्यक्ति की लंबाई को दुगुना कर उससे भार किलोग्राम को भाग दिया जाता है.
जब आप किसी BMI कैलकुलेटर से अपना BMI लेवल चेक करते है तो वहां पर आपसे आपका Gender और Age भी पूछी जाती है लेकिन BMI level उम्र और लिंग पर निर्भर नही करता है .

BMI Formula's = Weight in kilograms / (Height in meters)²

बीएमआई कैलकुलेटर chart क्या होता है -

BMI कैलकुलेटर चार्ट एक प्रकार का पैमाना होता है जिससे पता चलता है की आपका वजन किस श्रेणी में आता है - नीचे आप इसे देख सकते है -

• 18.5 से कम →  सामान्य से कम वज़न (Underweight).
• 18.5 – 24.9 → सामान्य (Normal Weight).
• 25 – 29.9   → सामान्य से अधिक वज़न (Over Weight).
• 30 – 34.9   → मोटापा (Obese)
• 35 – अधिक   → अति मोटापा (Over Obesity).

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सामान्य (Normal)  BMI level के Benefits (लाभ) क्या क्या है -

यदि आपका BMI लेवल (18.5 से 24.9) के बीच है तो इसका मतलब है की आपके शरीर की लम्बाई के अनुपात में आपका वजन बिलकूल सही है अर्थात समान्य वजन है . यदि आपका वजन इस श्रेणी में है तो आपके इसके बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ मिलेंगे जैसे -

• आपको शुगर (मधुमेह) होने की सम्भावना बहुत कम है .
• उच्च रक्तचाप होने का खतरा भी कम हो जाता है .
• ह्रदय सम्बन्धी रोग होने का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है .
• जोड़ो का दर्द से बचाव.
• आलस , थकान में कमी .
• प्रजनन क्षमता में वृद्धि.

यदि आपका BMI लेवल 24.9 से अधिक है और सामान्य नही है तो अपना वजन घटाने की कोसिस करे . नियमित व्यायाम करे . अच्छा पोष्टिक भोजन ग्रहण करे . तनाव मुक्त रहे . कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद ले .

आशा करता हु मेरे द्वारा दी गयी जानकारी "BMI क्या है , BMI कैसे मापते है" आपके लिए उपयोगी सिद्ध हुई होगी. हमें कमेंट करके बताये . हो सके तो इस पोस्ट को शेयर जरूर करे -

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