Benefit of Green Tea | ग्रीन टी के फायदे | ग्रीन टी पिए वजन कम करे

ग्रीन - टी (Green Tea) पीने के फायदे - 

ग्रीन - टी 

ग्रीन- टी एक प्रकार की हर्बल चाय होती है जिसे बनाने के लिए कलेनिया साईनेन्सिस नामक पौधे की पत्तियां प्रयोग की जाती है . ग्रीन टी को बनाने की प्रक्रिया में आक्सीकरण निम्नतम होता है . ग्रीन टी में अधिक मात्रा में एंटीओक्सिडेंट तत्व पाए जाते है . 

ग्रीन टी की शुरुआत चीन में हुई थी बाद में यह धीरे धीरे यह मध्य एशिया और पुरे विश्व में इसका पयोग पेय पदार्थ के रूप में किया जाने लगा . स्वास्थ्य की द्रष्टि से यह बहुत ही फायदेमंद पेय पदार्थ है जिसका पुरे विश्व में सेवन किया जाता है .

ग्रीन टी पीने के फायदे 

• ग्रीन टी पीने के अनेको फायदे है जैसे ग्रीन टी पीने से वजन कम होता है . 
• इसे पीने से पाचन तन्त्र मजबूत होता है और इससे मेटाबोलिज्म बढ़ता है .
•  ग्रीन टी के सेवन से उच्च रक्तचाप को कम किया जा सकता है .
• इसका सेवन बालो की समस्याओ को ठीक करता है .
• ग्रीन टी के नियमित सेवन से कोलेस्ट्रोल को कम किया जा सकता है .
• ग्रीन टी का सेवन मधुमेह के रोगियों के लिए लाभदायक है इससे शुगर को नियंत्रित किया जा सकता है .
• इसके नियमित सेवन से हड्डिया मजबूत होती तथा हड्डियों के फ्रैक्चर के रिस्क को कम किया जा सकता  है .
• ग्रीन टी में मौजूद तत्व पोलिफेनाल ट्यूमर को बढ़ने से रोकता है तथा कैंसर के खतरे को कम करता है .
• इससे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढती है .

ग्रीन कैसे बनाये (ग्रीन टी बनाने के रेसिपी )

• एक कप पानी लेकर इसको उबाल ले .
• उबले पानी में ग्रीन टी का टी बैग डाल दे.
• पानी के कप में टी बैग को 1 से 2 मिनट तक हाथ से हिलाते रहे ताकि यह पानी में सही तरीके से मिल जाए .
• अब टी बैग को पानी के कप से निकाल दे .
• आपकी ग्रीन टी तैयार है . अब आप इसको पी सकते है .

नोट - बेहतर परिणाम के लिए चाय में चीनी तथा दूध का प्रयोग ना करे . क्यूंकि दूध मिलाने से इसमें मौजूद एंटीओक्सिडेंट तत्व नष्ट हो जाते है . तथा चीनी मिलकर यह चाय वजन कम करने में लाभ नही पहुंचाएगी .

ग्रीन टी पीने का सही समय 

ग्रीन टी को सुबह खाली पेट नही पीना चाहिए . इसका सेवन नाश्ते के कम से कम एक  घंटे बाद या दोपहर के खाने के कम से कम एक घंटे बाद ही करना चाहिए .

ग्रीन टी का सेवन देर रात या  सोने से पहले नही करना चाहिए क्यूंकि इसमें उपस्थित कैफीन नींद ना आने का कारण बन सकता है .  

ग्रीन टी के सेवन की सही मात्रा

ग्रीन टी का सेवन दिन में दो या तीन कप से अधिक नही करना चाहिए . इसमें मौजूद कैफीन अनिंद्रा का(नींद ना आने का कारण)  कारण बन सकता है.